autumnal background of fallen leaves in brown and yellow colors

Efectos del Otoño en la salud: ¿Qué debemos esperar?

Ana Perdomo 24/09/2023 | 12:13

A medida que los árboles cambian su vestimenta de verano por tonos ocre y dorados, también nuestro cuerpo experimenta cambios. El otoño, más allá de ser una estación llena de encanto visual, tiene repercusiones notables en nuestra salud. Aquí te contamos más sobre ello.

1. Cambios de Humor y Estado Anímico

El descenso de las temperaturas y la disminución de horas de luz solar pueden provocar en algunas personas trastornos afectivos estacionales. Se caracterizan por una sensación de melancolía, fatiga y en algunos casos, síntomas depresivos. La disminución de luz solar impacta directamente en la producción de serotonina, un neurotransmisor clave para el bienestar y el estado de ánimo.

2. Fortalecimiento del Sistema Inmunológico
El otoño es un buen momento para fortalecer nuestro sistema inmunológico. La transición entre el calor del verano y el frío del invierno puede exponernos a catarros y gripes. Una alimentación rica en frutas y verduras de temporada, ricas en vitamina C y antioxidantes, puede ser de gran ayuda.

3. Problemas de Piel
La piel puede secarse y volverse más sensible debido a la bajada de temperaturas y el viento. Es recomendable incrementar la hidratación y usar cremas que ofrezcan una barrera protectora. Además, no olvidemos que, aunque el sol no brille con la misma intensidad que en verano, sigue siendo fundamental proteger nuestra piel de los rayos UV.

4. Desajustes en el Sueño
El cambio de horario que suele ocurrir en otoño puede desajustar nuestro reloj biológico. Esto puede generar dificultades para conciliar el sueño o sentirse más cansado durante el día. Es fundamental tratar de mantener horarios regulares de sueño y exposición a la luz natural durante el día para ayudar al cuerpo a adaptarse.

5. Actividad Física
El paisaje otoñal puede ser el escenario perfecto para caminatas, paseos en bicicleta o cualquier actividad al aire libre. Aprovechar estos momentos no solo nos permite disfrutar de la belleza de la estación, sino también mantener nuestro cuerpo activo y saludable.

El otoño, con sus particularidades, nos ofrece la oportunidad de adaptarnos, cuidarnos y prepararnos para el invierno. Reconociendo los cambios que nuestro cuerpo experimenta durante esta temporada, podemos tomar medidas para mantenernos saludables y disfrutar plenamente de esta pintoresca estación.