Sus múltiples beneficios afectan no solo a nuestro físico sino también a nuestra salud mental. Para explorar desde dentro el mundo del running hemos decidido hablar con quienes más saben de él, los que lo practican.

Que mejor manera de entender el proceso por el que una persona no deportista se convierte en un ferviente runner que hablando con una iniciada en este deporte y un deportista –que aunque no se dedique a ello profesionalmente- ha conseguido ya grandes logros.

En primer lugar vamos a hacerle unas cuantas preguntas a la corredora María José Vílchez Martín, aunque hemos de considerarla una amateur en este mundo del running, son muchos los años que lleva recorriendo caminos y veredas con su pulsómetro a cuestas. A sus treinta y un años el deporte se ha vuelto parte indispensable de su día a día y nos interesa muchísimo saber cómo fueron sus inicios.

• María José ¿Cómo te iniciaste en el running?

Mi principal motivación fue ponerme en forma sin depender de gimnasios. El principio fue muy duro, apenas alcancé los tres kilómetros, pero esto en vez de desmotivarme me alentó a ponerme más retos a superar: cinco kilómetros, 10…, así hasta que llegué a completar una maratón.

• ¿Qué fue lo más duro en los inicios?

Acostumbrarme a la rutina de salir a correr; los días calurosos y con lluvia tampoco ayudaban demasiado. La fortaleza mental es la baza más importante en los inicios.

• ¿Cómo te ha cambiado la vida el running?

He notado como he sufrido una transformación física y psicológica muy positiva. Fisicamente noto que estoy más fuerte y delgada y mi autoestima ha aumentado también en la misma medida. Psicológicamente salir a correr me sirve como autoterapia para luchar contra los problemas del día a día y además actúa maravillosamente contra el insomnio.

• ¿Además de las innumerables ventajas del running, que todos conocemos, te ha supuesto algún tipo de rémora en tu vida?

Me supone un gasto de tiempo que en ocasiones tengo que sacrificar frente a otras actividades. Además corres el riesgo de sufrir lesiones si no haces deporte con suficiente prudencia o te excedes en los entrenamientos.

• ¿A qué tipo de personas recomendarías especialmente la práctica de este deporte?

A personas a las que no les motive el mundo gimnasio y quieran compartir su tiempo libre con más gente.

Ahora vamos a ver qué opina el tres veces campeón de la SnowRunning celebrada cada año en Sierra Nevada y que cuenta con un plus de esfuerzo y peligrosidad, dado los doce kilómetros de desnivel y condiciones adversas en las que se realiza la carrera. Luchar contra los elementos naturales como la nieve y la ventisca es sin duda el gran reto al que se enfrentan los corredores de la durísima SnowRunning. Javier Terrón, el tricampeón, responde algunas de nuestras dudas.

• ¿Cuál ha sido el logro que más te ha satisfecho en el mundo del running?

No me gusta referirme a ello como logro, sino a momentos en los que me he realizado interior y exteriormente, en base a esto diría que lo que más me ha satisfecho ha sido haber participado en la Snowrunning.

• ¿Qué nivel de entrenamiento te exige la participación en carreras tan duras como la Snowrunning?

Tener en mente esa carrera hace que mis entrenamientos se enfoquen al trabajo específico de alta intensidad, desnivel y corta duración. Concretamente debido a que el medio es la nieve, suelo realizar entrenamientos de travesía en esquís.

• ¿Qué otras prácticas deportivas recomiendas para aquellos que estén centrados en el running, que puedan ayudarles a mejorar en esta disciplina?

El ciclismo, ya que se asemeja al running en factores como el de estar al aire libre, compartir el deporte con otras personas… También el gimnasio, que nos sirve para prevenir las lesiones más comunes del corredor.

• La dieta es fundamental para un buen rendimiento deportivo, en tu caso ¿Tienes algunas pautas o trucos infalibles que ayuden a mantener una dieta equilibrada?

La dieta mediterránea es la que más puede ayudar al deportista, creo que aporta todo lo necesario. Y siempre hay que intentar no excederse en el consumo de dulces y alimentos procesados.

• ¿Qué recomiendas a aquellos que quieran iniciarse en la carrera de montaña?

Es importante rodearse de gente cualificada que pueda asesorarte en el mundo del running de montaña; también escuchar los consejos de los ya iniciados y por supuesto no excederse en los entrenamientos. Se tiende al sobreentrenamiento, lo que no resulta nada positivo. ¡Calidad antes que cantidad!